梦千寻仔细想来，人的一生有三分之一的时间是用来睡觉的。所以睡眠一直是我们生活中非常重要的组成部分。
如果说人类是一部最精密的仪器，那么睡眠，就是自然赋予的最佳修复时机。但是长久以来，我们却一直视睡眠为理所当然的。
那么，我们是否真的很了解“睡眠”——这位朝夕相处的老友呢？
《睡眠革命》这本书告诉我们，非但我们没有真正了解过睡眠，甚至我们关于睡眠的常识，大多都陷入了误区。
误区一：人类可以凌驾于生物钟之上
《武林外传》里佟湘玉算过一笔账，如果她每天只睡3个小时，那么节省下来的时间长达十二万零八千个小时，约等于五千三百天，也就是十四年零六个月。
虽然佟掌柜的算法多少有夸张，但却影射了现代很多人的生命状态，即：熬不必要的夜。
这个世界上真正因为工作需要而熬夜的人，其实只占了极少的比例。
我们不得不承认的是，熬夜如今已悄然成为一种生活习惯。但我们一直以来都忽视了熬夜的危害。
在《我是演说家》的舞台，有位演讲者叫周西。在录制节目期间，突然晕倒在地，被送往医院后查出患了卵巢癌。
一切的苦难，都不是毫无缘由的。演讲中周西回顾了自己的生活作息习惯，一年来几乎每天熬夜到凌晨两三点。这样不规律的坏习惯，就是铁打的身子也经受不住。
正如《睡眠革命》中所说：
人类真的是一个超级傲慢的物种。我们以为能够抛弃40亿年的进化，忽略根据昼夜循环得到进化的这一事实。也许只有人类这一物种，会妄想凌驾于自己的生物钟之上。
生物钟又叫昼夜节律，它内置在每个人的体内，它的存在已经被科学研究所证明。
生物钟就像地球昼夜更替一样，是写在我们的基因里的，它并不会随着电灯发明、电子产品日新月异而改变，更不会为了配合我们的生活节奏而改变。
而我们都是不见棺材不掉泪的顽固分子，一边凌驾于生物钟之上，承受着熬夜对身体的蚕食，一边心里带着隐隐的罪恶感，前赴后继地熬夜。
误区二：8小时睡眠论
一天睡够8小时，堪称当代中国人口口相传的伪科学经典言论。
国外还有类似的对比图：睡够8小时的人神采奕奕，睡了6小时人的两眼无神。
《睡眠革命》书中提到：人类已经进入快速而多变的现代社会，但对于睡觉这件事的认知和方法，许多人仍然停留在“古代社会”。比如，人们还采取着上世纪90年代的睡眠方式，传统的“8小时睡眠制”。
即便是现在，绝大部分人还笃信“8小时睡眠论”，认为每晚须睡满8个小时，才算是充足的睡眠。
是否曾有过这样的经历：晚上正常入睡，准备早晨6点多起床，实际情况是，到了4、5点钟已经醒来并睡不着了，却告诉自己还不够8个小时，于是强迫自己继续睡，渐渐心烦气躁，越睡越清醒，终于捱到闹铃响起，却只有头晕脑胀。
睡得比较晚的人，也一样陷入“8小时恐慌”，越想入睡，越难睡着，翻来覆去，失眠了。
事实上，对于睡眠时间来说，我们每个人都是独一无二的。
就像这个世界上既有英国首相玛格丽特·撒切尔和雅虎总裁马丽莎·梅耶尔，这种每晚只需睡4到6小时的人，也有像网球传奇罗杰·费德勒和飞人博尔特，这种宣称自己每晚都要睡上10个小时的人。
除了这样极端的例子之外，我们每个人一生中所需的睡眠时间也在不断变化。比如，孩提时代和青年时代，所需的睡眠时间就要比成年人多很多。
《睡眠革命》告诉我们：
8小时其实是每晚的人均睡眠时间，但不知何时起，它却成了普遍适用的推荐睡眠时间。然而一味追求8小时睡眠而产生的巨大压力，反而对我们的睡眠起着破坏性极强的反作用。
所以，每天8小时，其实是理想睡眠时间，如果达不到，或者不需要，放轻松就好，只要一觉醒来，感觉精神饱满、活力充沛，便足够。
误区三：一定要早睡早起
早睡早起，这似乎已经达成了共识。
相信很多人对著名成功人士的起床时间表如数家珍：李嘉诚，5:59起床，看报纸、打高尔夫；苹果CEO库克，3:45起床，健身、看邮件；美国在线CEO阿姆斯特朗，5点起床，处理邮件，检查数据，和早起的女儿聊天。
中国传统医学也在强调：深夜11时至凌晨三点，是人类睡眠的黄金时间！
然而，每个人生活习惯不同，身体素质也各异，所以，没有必要追求整齐划一的睡眠时间。
可以早睡早起，也可以晚睡晚起，只要身体适应，起床后，精神焕发，充满活力，就说明睡眠质量很好。
日本有部电影叫《深夜食堂》，讲了一种区别于众的、另一种普通人的生活方式。
在东京新宿黄金街的一角，有一家饭店，每天长日已尽，当人们急忙忙回家时，这里的一天才刚刚开始。这家饭店的营业时间，是从凌晨12点到早上7点。
在东京，这样的上班族不在少数，他们往往在下班后，都有去居酒屋喝两杯的习惯，待酒足饭饱之后，才回家。
比如某些行业，如媒体、电视台，里面的人常常工作至深夜。因此，多年来，东京夜晚的街头，常常灯火通明，居酒屋、便利店、书店，甚至专门针对夜班族的商铺和服装店，也无处不在。
这些人需要上夜班，第二天也不用早起，属于晚睡晚起一族。他们已经稍微调整了自己的生物钟，不仅生活工作如常，很多人还能享受其中，也许在空旷与寂寥的夜晚，思考和灵感能得到崭新的迸发。
所以，不必纠结于每天必须早早入睡，又早早起床，困意袭来时便睡，醒来时便起，如此反而能找到适合自己的睡眠习惯。
早睡还是晚睡？
早起还是晚起？
其实这些都不重要，重要的是当下生活状态：是否精力充沛，是否一切如常？
所以，《睡眠革命》告诉我们，勿需掉入“早睡早起”的怪圈，适合自己的才是最好。
中岛孝志说：睡眠的质量不应该用时间标准去衡量，而是应该根据熟睡了多久，醒的时候是否神清气爽来判断。质比量更重要，关键是自己舒不舒服。
愿大家都能拥有一个好睡眠，后以更饱满的精神状态去认真思考人生，改变现状。
今天，我们读到了关于睡眠的一些误区，原来，我们并没有我们想象中的那么了解睡眠，那么如何拥有更好的睡眠呢？
