梦千寻解读：斯黛拉
原著：坂东真理子
王阳明曾说过：“人人自有定盘针，万化根源总在心。”任何时候，只要我们向内求，安顿好自己，此生便可以不慌不忙，轻松应对各种坎坷。
有一个人也提出跟王阳明一样的观点。此外，她还认为当我们懂得安顿自己的内心时，就能不悔过去，不忧未来，过得越来越好。
这个人就是《安顿自己》的作者，日本知名女性问题专家坂东真理子。她曾经是日本政府妇女问题办公室里最年轻的官员，并且还担任了名校昭和女子大学的校长和理事长。
坂东真理子将自己多年的思考写进了这本书里，希望把她的幸福哲学传递给大家。如果现在的你觉得生活很苦很累，一眼望不到头，不妨跟我一起来学习一下坂东真理子提升幸福感的方法吧。
安顿自己的身体，珍惜生命
村上春树曾经说过：“肉体是每一个人的神殿。不管里面供奉的是什么，我们都应该好好保持它的强韧、清洁和美丽。”
也就是说，如果一个人没有一个健康的身体，拥有再多的财富也没有用。因为你根本没有精力去使用你的钱。
真理子她也持有同样的观点。她觉得无论生活在哪个时代，按时睡觉、均衡饮食和锻炼身体的重要性始终是不变的。健康，对于人类来说是最重要的事情。
所以，她在书中提到一些保持身体健康的方法。例如，如果自己有擅长或者喜欢的运动，那就坚持进行这个运动，生活也会因此变得丰富多彩。即使没有，我们也可以通过爬楼梯、徒步等方式活动自己的身体。
安顿好自己的身体，世间的一切才有可能。
被称为“中国最后一位大儒”的梁簌溟先生，年轻时因忙于工作，导致在26岁那年，罹患严重的失眠症。
后来，他得到一个老和尚的指点，通过静坐来治疗自己的失眠症。从那以后，“静坐”便伴随了他的一生。
不仅如此，他开始注重身体的保养，不再拿健康换事业，而是早睡早起，坚持每天运动。比如，早上起来，先在床上做一套保健操，之后再下床接着做舒缓运动。
平时读书写作时，他也会中途停下来休息一会，舒展一下筋骨。因为懂得保养身体，梁簌溟先生一直活到了95岁的高龄。
没有健康，生活就不是生活，人也就虽生犹死。
照顾好自己的身体，不只是为了那句“身体发肤受之父母，不敢毁伤 ”，更是为了能走到更高更远的地方，眺望更多、更美的风景。
因此，安顿好自己的身体，就是最好的惜命方式，也是最低成本的长寿秘诀。
安顿自己的需求，合理消费
很多人认为，拥有一定经济能力的人会比贫穷的人更加幸福。真的是这样的吗？人真的需要很多钱吗？
其实不然，书中提到了美国的丹尼尔·卡内曼等人在2010年做的一项调查研究。这份研究数据表明，如果当时年收入超过7.5万美元，即使收入继续增加，人的幸福感增长比例也会下降。
换句话说，当人的收入达到一定标准，即满足了生存所需的基本条件后，即使通过默默努力获得收入增加，也不会给自己的生活带来惊喜。
所以，真理子主张通过合理的消费，来丰富自己的当下生活，取悦自己，并以此增加未来的可能性。
鼓励消费，并不等于鼓励浪费。虽然很多人说，生活的最大乐趣在于“买买买”，但我们要学会分清哪些是自己的需求，哪些是自己的欲望。
真理子列举了几个可以给自己带来幸福的消费必要条件，分别是与人分享，感受到社交的快乐；有自己希望反复讲述的事情发生；获得自我认知以及人生愿景；拥有无法比拟的乐趣和惊喜体验。
此外，她还分享了自己第一次去萨哈共和国旅游的经历。在盛夏时节前往冰雪殿堂感受了零下20摄氏度的严寒。
虽然这些体验没有对她的工作或者论文写作带来实质性的帮助，但是这个经历至今仍然让她难以忘怀。因为在这段旅程中，她接触了不少当地的人和事，拓展了视野，让自己的思想得到一个很大的提升。
保持清醒，理智并有针对性地进行必要消费，适当地取悦自己。唯有这样做，我们才不会为无止境的欲望买单，囤积一大堆无用之物，幸福感也会随之增加。
安顿自己的情绪，活在当下
《菜根谭》中有一句话：“君子事来而心始现，事去而心随空。”
这句话的意思是君子高尚的品德本性，要在遇到大事难事的时候才会显露出来，而事后便会恢复成原来的虚静平和。
换句话说，越是能管理好自己情绪的人，越是能专注于当下的生活。
但是，在现实生活中，我们会遇到很多让自己不开心的事情。打个比方，伴侣抱怨你赚得不够多；修改了四次的方案，依然被领导否定等等。
而我们会因为这些事情，让自己情绪失控，甚至伤害到身边的人。那么，我们该如何管理这些情绪呢？
真理子告诉我们，除了进行正念练习和冥想之外，还可以利用“活在今天”的方法来内化我们的坏情绪。
简单地说，我们要从现在开始，做那些不断被自己推迟的事情。别总是想着把要做的事往后拖延，要专注于当下的生活。
比如，你要开始去看一本原本计划要阅读的书，哪怕只读一页也可以。当你完成这个具体行动的时候，你就可以轻松地对自己说：“我完成了。”这个动作其实是对自己的一个鼓励，让自己跳出拖延的漩涡。
相反，如果你心里说，明天再读吧，或者改天找个时间再读这本书吧。你会发现你的内心一直被这个事情困扰着，然后就会感到十分焦虑，无法做其他事情。
想要改变现状，就不要只计划，而不做。这种空想，不会给你带来任何实质性的改变。只有行动了，才是踏出改变现状的第一步。
人活一世，最舒服的活法就是不念过去，不畏将来，安顿好自己的情绪，活在当下。从今开始，做自己能做的事情，哪怕是一件微不足道的事。唯有这样，你才能修炼出更强大的内心，更能把握好自己的人生。
安顿自己的能力，赢在本事
人，如果多一份精进，便多一条坦途。就像网上有句话：“有本事的人，不管身处何时何地，都能给予自己安全感。”
真理子分享了在任职公务员期间兼职写作的故事。她说日本公务员的工作内容虽然一直固定不变，但是她的每一天都过得十分忙碌。除了上班之外，她还要照顾家里的一家大小。即便如此，真理子依然会在周末休息的时候，抽出一到两个小时的时间来写作，借此提升自己的书写能力。
因为，她认为好的成长，就是身处优越的环境中也不忘提升自己的能力。这样做的话，我们才能在遇到危机时突围而出，获得一线生机。
果不其然，当疫情来临时，真理子并没有受到全民居家大环境的影响。与之相反，她投入更多的时间在推动工作创新以及写作上。最后，她成功地让自己的事业上升了一个台阶，为日后出书奠定了基础。
有本事的人，不管处于人生高光时刻还是低谷时期，都是不慌不乱。他们时刻保持超高的竞争力，在不断更新自己的路上越走越远。
杨绛先生在知天命的年龄，选择努力学习西班牙语，提高自己翻译文章的能力。因此，这么多年过去了，她所翻译出来的作品，依然让无数人赞叹。
俞敏洪曾说：“运气不可能跟着你一辈子，能永远跟着你，帮助你的只有你个人的能力。”
当你像升级打怪一样提高自己的能力，你就拥有解决一个又一个问题的能力，前进的道路自然也变得更加清晰起来。
安顿自己，其实到底安顿些什么呢？
《菜根谭》里讲：“天地有万古，此身不再得。”纵然生命只有一次，但对自我的修炼则是无止尽的。
安顿自己，就是根据自己的情况，找到自己的热爱所在，寻求自己内心的平和。不再有精神内耗，也不浪费光阴，认认真真地活在这个世上。
当你真正开始去行动时，就不会有太多的烦恼，反而自己闲来无事时，才会感到焦虑不安。
往后余生，愿我们可以把生命照看好，把灵魂安顿好，只生欢喜，不生悲愁。
*注：配图来自摄图网
*解读：斯黛拉，85后的自由撰稿人，爱用文字分享日常生活的点点滴滴。本文首发慈怀读书会（ID：cihuai_dushuhui）因书明理，以慈怀道。
