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亲爱的,外面没有人,只有你自己——读《遇见未知的自己》有感

– “明师读书慧”读书心得 –

  亲爱的小伙伴们,想问大家一个问题:“你认识自己吗?那你是谁?”相信这是一个终极的哲学问题。这也是我今天将要分享的《遇见未知的自己》这本书里一开篇就提到的问题。相信读了这本书,你会找到不一样的答案。

  《遇见未知的自己》是2008年1月1日由华夏出版社出版。这本书的作者是张德芬老师,她是曾经的台视知名女主播,美国加州大学MBA。2002年开始,她受到启发与指引,辞去高薪的工作,专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程。《遇见未知的自己》就是她在台湾出版的第一本有关身心灵成长小说。

  这本书的主要内容,就是描述了女主人公若菱在智者老人的指引下,在迷失自我的路上重新遇见未知的自己。书中带着我们一步一步从理性科学的角度看到大多数人困惑的成因,从身、心、灵三个方面探究我们人生的模式是如何形成的,也提供了如何解除这些模式的有效方法,帮助我们从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来。

  接下来,我将结合“我是谁?又是谁操控着我们的人生?我们怎么样才能找回真实的自己?”这三个问题来分享书中内容以及我的所思所感。

探寻内在

认清本质的自己

  我是谁?故事一开篇,老人就问若菱“你是谁”,并否定了若菱的“我”是姓名、职位、经历、身体、思想等回答,然而并没有直接给出答案。那我们也来思考一下,如果哪一天你改名字了,你换工作了,你的身份变了,这些关于“你是谁”的内容还能代表你吗?其实这些都是我们现代人对自己的身份认同,也可以说是我们日常在带着“面具”在进行角色扮演。有时候“面具”戴久了摘不下来,我们甚至以为这面具本身就代表着我们。其实,你认同的身份并不等于真正的你。

  作者认为,在我们内心深处有一个真我存在,它是爱、喜悦、和平。要特别说明的是,这里所说的爱不是男女间的爱,而是无条件、不求回报、真正的爱。而这里说的喜悦跟我们平时说的快乐也是有所不同的。例如你买车、买房,当时那一刻你是快乐的,但久而久之,这种快乐会随之消失。喜悦却不一样,它是由我们内在油然而生的,一旦你拥有它,别人是抢不走的。这种感觉其实我们每个人都曾经拥有过。当我们还是婴儿的时候,这种状态就离真我很近。虽然婴儿也会哭闹,但是那种哭闹完全只是自然的能量流动,等哭完闹完她们又会回到那种喜悦的、内在和平的状态。

  真我是与生俱来的,藏在我们身体的最深处,而在真我外面便是被我们的身体、情绪、思想、角色扮演(身份认同)层层包裹着。当我们不断向外索取所需,如攀比、身份地位、金钱、外形打扮、工作等,于是一般人所谓的“自我”,也可以称“小我”就产生了。

觉察意识

寻找真实的自己

  又是谁操控着我们的人生?关于这个问题的答案,书中老人画了这样一幅画。请看!

图片

  有一匹马,一辆马车,一位马车夫,后面还坐着一位乘客。把这幅图比喻为我们的人生。马车就代表我们的命,有些人天生命好,他们坐的马车也好,就好比我们经常说含着金钥匙出生的人。有些人的命却不佳,那他驾着小破车也要走完这一生。那这辆马车要前行要靠谁呢?马车要前行表面上看是要靠这匹马,但这匹马有权力决定去哪吗?然而是没有的!这匹马就好比我们的意识,我们自以为马能带领我们去想去的地方,但实际上,这匹马是被车夫制约着。这个车夫就好比我们的潜意识了,也就是我们人生中的信念系统,而这个乘客就是代表了真我。

  在生活中,我们经常会碰到“事与愿违”的事情,很多时候都会怪运气不好,甚至觉得,我就是“没那种命”。其实都是你的潜意识在操纵着你,你一直都被它牵着鼻子走。如一个项目或者一个考试,你明明做好了充足的准备,但一上场你的脑袋就不由自主地出现失败的局面,结果你发挥失常了。想努力、想成功是你的意识,不想承受失败,想放弃则是你的潜意识。又如:约会时你明明已经提前想好怎样告白的,但一面对心仪的他/她,你就开不了口。很明显,想表白是你的意识,怕被拒绝就是你的潜意识。我们自以为自己掌控着一切,其实都是潜意识在偷偷帮我们做决定。心理学家荣格就曾说过:你的潜意识正在操控你的人生,而你却称其为命运。如果我们想改变命运,那就必须要找到潜意识后面的真我,倾听真我的想法,才能真正把握好自己的人生。那么怎样才能找到真我呢?这也是我想跟大家分享的第三个问题。

沟通真我

遇见未知的自己

  前面说到,我们的真我被套上了一层层的外圈,我们怎么样才能做到抽丝剥茧,打破层层障碍,最终找回那个真实的自我呢?书中给出了破解之道。

  联结身体

  大家经常说,你过得好不好,开不开心,喜不喜欢自己或别人,你的身体都是知道的。身体是我们感知和认识自己的开始,所以要寻求真我,想要突破第一道屏障就是身体。我们要与身体联结,要与身体对话。可以通过瑜伽、跑步、快走、游泳等各种有氧运动方式,让你活在当下,专心关照自己的身体。作者认为,与身体连接最好的方式就是静坐冥想。当我们身体累的时候,我们可以集中注意力,把我们的知觉带到那个最紧绷的地方,深呼吸,带着意念和那个地方沟通,让它放松一下,再放松一下……当我们习惯于注意自己身体的感觉,时时安抚它照顾它,这样我们就能更好地与真我打开一条通道,让能量不断地流动起来。

  臣服情绪

  第二个要突破屏障就是情绪。书中有句话特别经典,它说:“世界上有三件事,老天的事,我的事,他人的事”。我们很多情绪往往来源于错误地把他人的事当成了自己的事,当你无法掌控的时候,你就产生了情绪。其实这个观点,与《被讨厌的勇气》这本书中的课题分离是不谋而合的。在我们生活中,你遇到了什么样的事,遇到什么样的人,遇到什么样的环境都是你自己创造出来的,这也是吸引力法则的核心所在。人们之所以会受苦其实最大的原因就是抗拒事实。所以当情绪来临的时候我们要学会臣服、正视和接纳,而不是去排斥、批判和压抑。我们要允许情绪的存在,它会来,一样也会走。

  检视思想

  每天我们的大脑都会产生无数的思想,我们又有多少人会判断它的真实性呢?事实上我们脑袋90%的思想都是不正确的,但我们却坚信不疑。所以我们应当时刻检视自己思想的真实性。例如,今天我在路上碰到了一位朋友,但她没有跟我打招呼,如果我认为她是高傲,相信以后我也会很少跟她接触,那我们的关系只会越来越疏远。但如果我认为她是不是生病了或者遇到什么事情,那我就会去关心她、帮助她,那我们的关系只会越来越好。同样一件事情,不同的想法,产生的结果截然不同。书中说,真正让我们受苦的,不是事情本身,而是我们对事件的想法和围绕这个事件所编造的“故事”。所以,当我们思想杂乱的时候,检视我们的思想就变得尤其重要。通过检视思想,能让我们清除负能量,从而散发出更多正能量,这样我们才能与爱、喜悦、和平更近一步。

  觉察身份

  我们经常会听到很多的说法,比如说有钱男人的身边就会围绕着各种年轻貌美的女孩,好孩子就是得要学习成绩好,我们还会给人贴上各种各样的标签,什么好媳妇、女强人,大龄剩女等等,而且我们很容易陷入到这些标签当中去定义自己,慢慢地就忘记了自己究竟是谁。我们要突破这些身份认同,就必须建立觉察的能力。要看到你自己认同于某样东西,同时彻底了解到你认同的那些东西,其实不是你,也不属于你,身份认同只是外界对自己表面的了解,只是自己在这个世界的角色扮演,不必看得太重要。

  我们通过身体联结、情绪臣服、思想检视、身份觉察等,在那些圆圈中破解出一条路,这条路与真我相通,相信我们一步步向内寻找,定能找到真我,从而遇见未知的自己。

  总之,这本书就像一把钥匙,不断地让我们对照自己、反省自己。我们只有不断向内探索,才会慢慢发现,你的世界只有你一人,其他的外在一切都只是为了更好地让你看清自己。就像张德芬老师所说的:亲爱的,外面没有人,只有你自己!

作者简介:麦炯媚,女,长安镇厦岗小学数学老师,学科组长。

指导:闫德明

美编:长安融媒体

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