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《游戏力养育》读书笔记||:养育的路上你不是一个人

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父母也是第一种做父母,可能会犯错,但也不必过分苛责。养育路上并非孤立无援,犯错的父母也不是你一个。如果这时父母们能建立一个属于自己的支持系统,无疑是给到彼此力量的最佳方式。我们常见的打卡群、读书会、记录感恩日记等都是不错的方式。

《游戏力养育》中作者也提出了几种具体给到父母互相支持的方法。

(1)加入父母支持小组。

这点我很认同,朱红老师一直致力于公益家庭教育,最近又在一对一指导父母们进行“美好特质”打卡活动。

由衷的感受是只是在这个群里待着就很治愈,看见父母们互相支持,互相赋能,这个过程本身就很疗愈。

“不要给建议!倾听彼此的经历、感受、希望和梦想,比教育别人怎么当父母要有用得多!”非常赞同作者的观点。

父母们应该得到更多的支持,这种支持可以来自和其他父母的非正式互动,但和一群志同道合的人组成小组,相互支持则更加有效。

(2)记录情绪触发点。

触发点通常是孩子的某些行为或情绪,引发了父母巨大的情绪反应。

触发点是一种每个人都有的内在心理过程,不加审视,有可能成为痛苦和困难的来源。反之,被理解后,可以促进成长,增进自我认知。

作者举了个例子——

你的孩子说了一句脏话(触发点),你顿时感到非常恐惧(引发的反应)。为什么你会有这么强烈的反应呢?也许是因为你小时候曾经因说脏话受到过严厉的惩罚(引发反应的来源)。你有一种对孩子大喊大叫的冲动(被触发回应),但是你深吸一口气,想起来自己想要的育儿方式是共情和联结,于是,你平静地和孩子讨论什么才是合适的语言(有效回应)。

怎样才能摆脱触发点的影响?

作者给出了一个具体的方法:用图表记录情绪触发点,让自己做出更有效的回应。

取出一张纸,画出一个四列表格:

第一列写发生了什么,是什么触发了你?

第二列写当你被触发时,体会到了哪些具体的感受?

第三列写你所能想到的触发点的来源。如果不确定,可以问问自己:这让我想起了过去的哪些经历?

第四列写你接下来的举动。

记录情绪触发点是一个强大而有效的向内看工具。

(3)放下自我批评。

父母们在向内看时,总是伴随着强烈的自我批评、内疚和羞愧。特别喜欢书里的一句话,“转化自我批评的最佳答案是自我慈悲。”

自我慈悲意味着要像对待好朋友一样对待自己,温暖、共情。

因为当父母的需求得到满足,就能更好地满足孩子对于游戏、联结和快乐的基本需求。

当支持父母的梦想得以实现,所有的孩子都将有更多机会被倾听、被尊重、被爱、被珍惜和被关心。被尊重的孩子会尊重周围的人,被珍惜和关心的孩子也会珍惜和关心他人,以及整个世界。

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