梦千寻原创 小蜗在旅行 阳光下的豆豆花儿
前几日，望着工作的场景，眼前逐渐浮现出一头大象，眼神透着些许忧伤，看起来不知所措。紧接着，头脑里有一个问题浮现：象与骑象人是如何相处的？骑象人是要怒目瞪眼，挥鞭驭象么？骑象人如果关爱的抚摸大象，看到它眼中的忧伤，抱抱它呢？这个问题一出现，久不散去。随即画了这幅画，而那问题却不经意间总会浮现。
带着问题，翻开了乔纳森•海特的《象与骑象人》。
海特结合东西方文化，心理学，哲学，宗教，人类学等理论，发现从古至今，不同文明的人类，却拥有共同的课题：如何寻找到幸福与生命的意义？
如今物质充沛，资讯发达的现代社会，鸡汤和道理廉价泛滥，人们越发焦虑迷茫：我们该做什么，该成为什么样的人？
鸡汤类的图书只是告诉人们“想要幸福，就要学会爱”，至于为什么，不知道。海特寻根找源，关于“幸福快乐”的启示。有心理学根源的科学探索（为什么），也有落地的方法（如何做）。
人象对峙的心理运作
人的心理分成若干部分，有时彼此互相冲突。海特指出人类需要用比喻来思考。历史上人类一直和动物生活在一起，也一直想操控动物，于是古代人经常拿动物做比喻。佛陀曾把人的“心理”比喻为野生大象。柏拉图把“心灵”比喻成马车。
人为什么明知道一堆道理、好处的前提下，还是控制不了自己，总是做出明知对自己不利的选择呢？比如，有工作或学习任务要完成，却借故一再拖延，一会儿看看微信、微博，一会儿看看淘宝、抖音，大数据时代的吸引眼球儿的推送，搞笑、八卦视频……让大脑认为自己很“开心”，不知不觉几个小时过去了，又开始懊悔刚刚被自己浪费的时间。又比如心里明明不想参加一些塑料社交的聚会，却“勉为其难”还要去，让自己身心难受煎熬。暗下决心，下次再也不去了，下次到来的时候，还是“违背”自己“内心”去参加。
日剧《风平浪静的闲暇》之所以被高分热评，也是因为主人公大岛凪之前的状态，曾是某个场景的我们自己吧！
海特在思考人的意志为何总是那么软弱时，想到了骑在大象背上的人，手里握着缰绳，要指挥大象转弯、停止或往前走。但是人并没有多大的力量，只有大象自己没有欲望时，才指挥得了，一旦大象真的想做什么，人根本斗不过体态庞大的它。
人的心理是好多部分综合作用的结果。各部分经常不是意见统一一致的，它们彼此意见相左，各行其是。回想我自己在成长过程中，遇到问题或选择时，内心经常会有两个小人儿在打架：一个小人儿主张正向的，有利于自己的，却可能要经历一番艰苦努力的行为。另一个小人儿，不想费力气，不想让自己“受苦”，不想离开舒适区，不想先认错，不想……
人的心理有2套处理系统在运作。控制化系统（骑象人）和自动化系统（大象）。
骑象人无法在违背大象本身意愿的情况下命令大象。 苏格兰哲学家大卫•休谟曾说道：“理性，应该只是激情的奴隶，除了服从之外，没有其他可能。”
骑象人是顾问，是仆人，他不是国王、总裁，也不是能紧握缰绳的马夫。他是有意识的，控制后的思考。相反大象是骑象人以外的一切，大象包含我们内心的感觉、本能反应、情绪和直觉，这些都是自动化系统的组成要件。
大象和骑象人各自拥有聪明才智，配合良好，便可造就出杰出的人类。
为什么你会感到不幸福？
大象和骑象人并不会配合的很好，状况百出。仅仅是下定决心要做什么，骑象人是无法命令大象朝新的目标大步向前的，改变要持久，唯一的方法是重新训练大象，但这非常困难。
我们对人生的想法其实是在无意识中快速形成的。大象依本能反应，引导骑象人抵达新的目的地。
大象是悲观的，从物种进化角度，物竞天择，所有动物对坏事的反应要强于对好事的反应。对威胁及讨厌事物的反应，比对机会及喜好事物的反应更快、更强烈、更难以克制。有些人天生就有负面情感风格，不可避免的悲观特质受到基因因素影响。
你认为生命本身是什么，它就是什么。人，并不是住在客观的世界，而是住在自己营造的主观世界里，你所看到的世界不同于我所看到的世界，而且恐怕是不可能与任何人共有的世界。如同《被讨厌的勇气》中阐述阿德勒的心理学观点：不在于世界如何，在于你如何看待世界。
发生的所有事情，只有通过我们对事情的看法才能影响到我们，所以只要我们能控制自己对事情的认知，想法，就能控制自己的世界。
这里我联想到了情感ABC 理论。
通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，对同样一件事，不同的人，会引起不同的情绪体验。其原因是B，你的信念和看法儿。
同样是一次考试，结果两个人都没过。一个人无所谓，总结经验，迎难而上。而另一个人却伤心欲绝，放弃到一蹶不振。
如何让象与骑象人和睦相处呢？
海特指出：想要重新训练大象，要用对方法，要一步一步慢慢来。他提出了3个有效的方法：冥想，认知疗法，百忧解。
冥想：有意识地去控制自己的想法，专注凝神，头脑放空。冥想一开始非常困难，头几个礼拜你会一再失败，但这是在教导你心中的骑象人如何学会谦卑与耐心。冥想，就是要改变自动化思考过程，驯服你心中的大象。一旦你解除心中的依恋，就表示你以驯服了你心中的大象。
认知疗法：教导骑象人如何训练大象，而不是直接跟大象说理，把大象打败。它训练人掌握自己的想法，把自己的想法写下来，指出扭曲之处，之后找出替代方案及更正确的思考方式。
回到开篇处，使我翻开这本书的疑问在书中的第一部分就解开了：
象与骑象人是如何相处的？
他们的关系是整体，是分裂，是合作，是对立的。他们是我们的正常“心理”运作方式。
骑象人是要怒目瞪眼，挥鞭驭象么？
绝大部分时候，象为主导，骑象人使出全身力气也推不动大象去做它不愿做的事儿。甚至于大量心理学试验证明，把大象“麻醉”了（大脑额叶皮层部分功能受损），骑象人便不知所措了。即理性依赖于复杂的感性，因为只有当充满情绪的大脑运作顺畅时，理性才得以运转。
骑象人如果关爱的抚摸大象，看到它眼中的忧伤，抱抱它呢？
骑象人是顾问，是引领。先要了解大象，知道大象的想法（正念于心，专注的看见自己），再找到大象能接受的、适合大象的训练方法。互惠，才能一起前行，从而更好的成为自己！
想要幸福，首先要
看见自己，了解自己，接纳自己，和自己在一起，爱自己！
