梦千寻原创 Lily 微笑
张卫东 陶红亮 主编
颈椎病不是老年人的专利，越来越多的年轻人由于不良生活习惯已经加入了颈椎病的大军。并且，颈椎病是个小气的病，就算经过你的调养痊愈了，日后不注意保养它还是会再次回来折磨你。然而，所谓的保养不过是我们日常生活中良好的生活习惯。对于这个良好生活习惯的保持，切记不要嗤之以鼻也不要过犹不及。
日常生活中哪些不良习惯会导致颈椎疾病？
1、手机导致的颈椎病
在地铁换乘、大街行走，总有很多人的脑袋往下耷拉着着手机屏幕。长此以往，颈部保持这一低头姿势，导致颈椎过度疲劳，并且疲劳无处消散累积成颈椎病变。
2、长头发导致的颈椎病
留着长头发的人士，都会有一个甩头发的习惯动作。长时间单侧大幅度甩动头部，导致颈椎损伤。头发厚重的人士，颈部承受的压力也不小。所以在顺发的时候可以用手辅助，不要甩头；尽管甩头看起来很性感很潇洒。
3、办公室电脑屏幕高度不恰当
很多人带着自己的笔记本办公，电脑屏幕内容在视平线以下很多，颈椎需要向下弯曲很大幅度，一天、一周、一月、一年，日积月累，颈椎长时间处于紧张状态，且没有解决方案，颈椎疾病产生。台式机的电脑屏幕，正常情况下的屏幕最高点应该在视平线下一点点的位置。过度仰头和低头，颈椎都是很受罪的。
4、长时间坐姿办公
对于人体健康最好的椅子：有靠背，满足坐着时后背有支撑物、有扶手，满足手臂有支撑物、靠背够高，满足颈椎有支撑物。正确的坐姿，就是我们在上小学的时候老师教的那样，背挺笔直、眼睛平视前方，小腿和地面垂直，大腿和小腿呈直角。但是，切忌一坐坐一天，下半身血液不循环，会导致腹部肥胖、腿部麻木，当然颈椎也会出问题。办公一小时，最好起身走动走动，去接杯水、去个厕所之类。起身之前，用手沿着后背尾椎骨上下搓一会，让血液活起来之后再起来。能有效避免长时间坐姿后突然站立导致的头晕（脑补供血不足）症状。
5、寒冬不戴帽子和围巾
尽管很多人抗冻，不戴帽子和围巾也能度过了一个又一个冬天，但不得不说在冬天的时候人体至少40%的热量是从头部散发出去的。围巾和帽子能有效阻挡人体热量散发，维持皮肤感觉舒适的微循环所需要的体温。
6、露肩装/吊带装
喜欢这样穿着的女士，肩颈部位会受寒凉侵袭，长此以往颈椎就会出现病变。如若非要这样穿着，建议搭配围巾来实现保暖和性感两不误的造型。
7、长期背过重的包
有些人出门的时候，不背一个装满各种东西的包，就很没有安全感。建议背小一些、轻一些的包。
日常哪些运动可以放松颈椎压力？
这本书里面也讲了不少，都是一些简单易行甚至不需要其他辅助工具的动作。大家可以看一看。当然也可以上网搜索，特别多简单易行的动作。
练习瑜伽的朋友，可以搜索“慧兰瑜伽简易系列-第一辑整套动作”这里面好多动作都是放松肩颈肌肉的。
游泳和跑步都能大范围地使用到肩部肌肉，一句话，要有让肩颈活动和使用的机会。不要让它长期处于一个动作过度拉伸。
关于颈椎保养的注意事项还有更多细节，感兴趣的还是仔细看看本书。
每个人，都是自己最好的医生。想要拥有高品质的生活，一个健康的身体是最重要和最根本的。有意识地、主动地去关注身体的变化和现状，便能在同龄人为健康跑医院的时候享受健康身体。
