梦千寻《允许自己虚度时光》中有这样一段话：“我慢慢明白了我为什么不快乐，因为我总是期待一个结果。看一本书期待它让我变得深刻，吃饭、游泳期待它让我一斤斤瘦下来，发一条信息期待它被回复，对别人好期待被回待以好，写一个故事说一个心情期待被关注被安慰，参加一个活动期待换来充实丰富的经历。这些预设的期待如果实现了，我长舒一口气，如果没有实现呢，就自怨自艾。可是小时候也是同一个我，用一个下午的时间看蚂蚁搬家，等石头开花。小时候不期待结果，小时候哭笑都不打折。”
在与世界的交手的过程中，我们才知道，伴随着热烈到头的往往是期待成空，事事都期待一个结果会失去属于我们的快乐。如果我们一直在期待一个结果，我们的整个人生就是在等待，快乐就会被无期限延后，失败就会变得非常可怕。
没有快乐的奖励，整个过程都是在内耗。巨大的痛苦会形成巨大的心理期待，一旦这个期待得不到满足，人就会被痛苦淹没。
没有退路，没有其它的出路。整个人生都在为这个结果而努力，紧盯着一个结果导致眼光越来越狭隘，思维越来越偏执，看不到广阔的世界，只能看到眼前的一小片，每个风吹草动都变得十分重要，一点小事就能引起情绪的惊涛骇浪。
长期的延迟满足、延后快乐，会导致人彻底失去快乐的能力。即使他们得到了一直以来期待的结果，在成功的当时会获得快乐的感觉，但最初的满足过后，由于惯性，那种任何事情都无法让自己感到快乐的生活状态就又会出现。
其实人生就是一个过程，每个人的结局都是一样：死亡。而人生最重要的便是自己的感受，除此之外的任何东西都是生不带来死不带去的。
享受过程式便是在努力的过程中拥有快乐的感受，整个奋斗的过程都是充实而快乐的。
没有内耗，产生持久而强劲的内在动力。把一件事情进行到底，仅仅应该是因为我们很享受这个过程。
由于过程本身带来的益处，造成结果本身并不是那么重要，从而让人产生真正的抗压能力。持续的快乐不会形成巨大的期待，反而能够有效减轻期待，过程就已经有了收获，结果便没有那么重要。
享受过程式貌似结果不重要，其实有更强劲的动力来达成结果；期待结果式貌似结果很重要，其实根本没有内在的动力来达成结果。
最后，在这个过程中，不论成败与否，我们的能力都会得到提升。我们对自己的能力会很有把握，也不会因为心理能量消耗太大而施展不出来。有能力则有底气，不会害怕无法生存，也不会绝望，就算失败了，也只会难过一阵，然后重新再来。
相信过程，时间会给出最好的答案！
作者简介：
管月，女，19岁，来自山东省临沂市，毕业于临沂四中，现就读于山东警察学院治安学专业，爱好古筝，游泳。
