梦千寻作者乔舒亚•菲尔茨•米尔本【美】和瑞安•尼科迪默斯【美】是两个非常成功的青年才俊，不到三十岁就有六位数的年薪，但是他们发现，再多的金钱也买不到快乐。在极简主义者的影响下，他们改变了思维方式，过上了极简生活，找回了生命的意义，并且完成了这本书，用极简主义的生活态度帮助更多的人。
极简主义对每个人来说都不一样，它所关心的是找到对你而言最本质的东西，把有限的时间花在有意义的事情上。那些占用时间和金钱却没有给生活增添相应价值的东西叫作“锚”，如果它带来负担，就是该舍弃的时候了。
极简主义认为，人生有意义的五大价值是：健康、人际关系、热情、成长、奉献。
一、健康——载你前往目的地的工具
健康是广义的，包括身体健康、情绪健康、精神健康、财务健康等。
健康是相对的，努力达到自己最佳的健康状态，感觉更好，而不是更好看。
健康主要的部分是饮食和锻炼。
关于饮食：
禁止食用：包装食品和糖
尽量少食：麦麸（面包、意面）、饮料、奶制品、肉类
应摄入更多：水、绿色饮品（某种保健饮品）、新鲜果蔬汁、蔬菜、豆类、水果、鱼类、有机食物
饮食结构类型有：素食主义、严格素食主义、鱼素主义、石器时代饮食主义、间歇性禁食法
每个人都可以选择适合自己的饮食结构。但食品是营养品，而非享乐手段。很多药物并非必需，可以通过适当的食疗和锻炼来替代。
关于锻炼：
评价锻炼的标准是，是否持续改善健康，是否对自己的进步感到满意。
任何运动都比什么都不做要好。
锻炼的原则：做喜欢的锻炼，释放压力，多样化
二、人际关系——我们都想被爱，也都想去爱。
建立更好关系的方法：寻找新关系，改造旧关系，改造自己。
评估旧关系要考虑的问题：列出姓名、标识项（首要、次要、外围）、影响（正面、负面、中性）
用心创造最有意义的人际关系。关系不是一成不变的，最好的关系也在不断成长，要积极行动，主动选择自己的人际关系。你唯一能改变的人是自己，当你以身作则，身边的人往往也会跟着效仿。如果你不快乐，应反思关系中出现的问题（要停止嫉妒，最简单的方法就是停止思考他人的意图）。不想退出关系，就尝试改变自己。
首要人际关系包括：亲密关系、密友、直系血亲。
寻找新关系要考虑：想从关系中获得什么、关系中什么是绝对不允许的、为建立关系自己必须变成怎样的人。
共性让人际关系正常运转，差异性则使得人际关系激动人心，最好的关系是共性和差异性的良性组合。维持长久而有意义的人际关系，既要寻求共性，又要学会尊重差异。
绝佳关系的八大要素：爱、信任、诚实、关怀、支持、专注、可靠、理解。
断网、断电视，用更多时间做有意义的事。
三、热情——充实感的根源
充满热情的人知道他们热爱什么。问问自己，如果金钱不是问题，你会为你的人生做什么？去做每天能让你保持兴奋的事。找到至少三个以你的爱好谋生的人，向他们学习，吸收他们的知识经验，然后大步行动。
热情有四道枷锁：身份、地位、确定性、金钱。“你是什么人”这个问题的答案很重要，如果用职业界定身份，就很难做其它事。事业是危险的，因为人们把太多自己的东西投入在事业上。
五步行动把自己从金钱上解脱出来：控制消费、投资自己、免于债务、极简化、奉献。挣钱要花时间，而时间就是我的自由。所以在购买任何东西之前，我都要对自己说：“这杯咖啡值我两美元的自由吗？”
有选择是好的，但是太多选择就不好了。精简、舍弃那些用不上的东西。
四、成长——生命的意义
你的多数改变都是通过每天在小的方面逐渐改善积累而成的。真正成长的关键是持之以恒，一旦你将大量的满足感与某一改变联系起来，这种变化就成了你必须做的事。
五、奉献——人类的本能
你越成长，就越能帮助其他人成长；而越是帮助他人成长，你自己就越能获得更多成长。
为他人贡献的方法：参加地区慈善组织、创造自己的奉献方式（给予、捐献物品、捐献时间等）
生活中有两种正面经历：乐在其中的经历（看比赛）和不喜欢的经历（锻炼）。第二类正面经历是使生活有意义的关键。把不喜欢的正面经历转化为乐在其中的正面经历，是通往长期快乐、成就感以及有意义生活的通行证。
五大价值中，每个人的排序都是不一样的。了解你首要的两种价值很重要，但让全部五大价值维持平衡更重要。
你如何知道自己过着有意义的生活？成功=快乐+持续进步。如果你为五大价值中某个方面的现状感到快乐，而且持续地进步着，那么你在这一领域便是成功的。
如何成为极简主义者？
从你的物品开始，精简你的壁橱，献出时间帮助他人，把你的东西捐献给慈善机构，改变你的习惯，改变你的锻炼方式，找回你的时间，追求你的爱好，找到你的使命。
这绝对是一本马云和刘强东想要销毁的书，作者乔舒亚的新年目标之一居然是不购买任何消费品，双十一、双十二之前读读能在一定程度上抑制消费欲望，挽救双手免遭被剁的厄运。
用金钱可以购买商品，但却买不到快乐，商品不等于快乐本身。只是有些没有获得快乐的人并不了解这一点，他们以为只要有更多的钱，能买到更多更贵的东西，就会开心了。所以，他们盲目追求更高的收入，付出更多的时间和自由，到头来，身体和心理都超负荷了，可快乐还是没有得到。
少即是多，多即是少，精简购物清单反而能带来更多的满足感，只有商品是自己真正需要的，才能带来快乐。想知道自己真的需要什么，首先要看到自己的内心世界，而不是把目光聚焦在外部世界。
当然，每个人的需求都是不同的，与我而言，食物既是营养品，也是享乐手段，马虎不得。包装食品也好，油脂和糖分也罢，喜欢就去享受，辜负了有点浪费。人生短短几十年，追求极致的禁欲也是一种偏执。不断电视，不断网，也可以做有意义的事，生活就该张弛有度，才能走得更轻快更长远。
作者认为对生活意义的解读，可以用公式“快乐+进步”来表达，要知道这两者都太过主观，没有放之四海而皆准的原则。如果快乐的源泉来自五大价值以外的其它价值观，又当如何评价？生活还有意义吗？况且，这其中还有一个命题尚未澄清，生活的意义就是快乐吗？
