梦千寻作者：慈怀君
来源：慈怀读书
我们常说，愤怒只不过是用别人的错误来惩罚自己。
当我们被愤怒情绪困扰时，往往别人不疼不痒，你自己却气得半死。
愤怒除了浪费时间，还会损耗我们的体能，因为这一情绪带有破坏性的能量，在发怒后，人们往往会有强烈的疲惫感，从而影响到要做的其他事，甚至会带来失眠、抑郁、高血压、胃溃疡等健康隐患。
处于愤怒情绪的人，就像一个充满攻击性的斗士，不仅让人恐惧不已、避而远之，也容易让我们自己失去理智，听不进对方的一言一语，失去判断力，最终做出错误的决定，随之带来的只有深深的后悔以及自暴自弃。
那如何整理愤怒情绪呢？
在愤怒要爆发出来时，我们应当停一停，缓一缓。可以在心中慢慢地默数到10，或者用“我去一下洗手间”这类恰当的理由来离开现场，让自己先冷静下来。
离开现场后，我们可以去散散步、呼吸下新鲜空气，也可以自己发发牢骚，抱怨一下对方的过分言行。
冷静下来后，我们可以想想刚才为什么会那么生气。如果是因为自己处于比较烦躁的状态，那就尽量不要去做任何事、任何决定，挑一个状态好的时间段再与对方沟通。
如果是无法忍受对方的言行，沟通过程中阻力重重，不妨换位思考一下，站在对方的立场观察现实，试着说句：“你先说”，做一个让步。
耐心听完对方的表述后，再用理性、温和的态度表达自己的想法。最终把重点落脚于“怎么做”上，用平静的方式商讨出解决问题的办法，做到高效沟通。
作者还指出，在两性关系中，女性往往会通发火来表达不满，埋怨对方，并试图改变对方。
其实，想要改变对方是困难的，生气、强迫反而会让关系僵持、恶化，我们不妨以希望的口吻来表达自己的想法，及时表达感谢和高兴的心情，把目光多放在对方的优点上，多用积极、肯定的语言交流，在彼此认可和夸赞的关系中，双方才能越变越好！
去除杂草最好的方法，就是种上有益的树木和鲜花。要避免愤怒情绪的不良影响，不妨让自己随时保持积极、乐观、喜悦的心情，多用欣赏和期待的眼光看待他人、看待世界，把自己的能量转移到有创造力的事情上，比如远离让自己愤怒的环境、改变自己、强大自己，随时充满干劲和热情。
多一份理解和包容，少一点冲动和情绪化，我们才能轻装上阵，成为更优秀的自己。
作者：慈怀读书
文章归档：《整理情绪的力量》
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