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《自控力》读后感 -自控,从生活到生命

凯利.麦格尼格尔所著的《自控力》一书买了大约四年了,始终未曾完整地看过一遍,最近,我将这本书从头到尾地看了,对于经常强调自律的我来说,这本书点醒了我形式主义的很多问题。自控,不仅在于生活,广义而言,还是一种贯穿于各种概念之中的态度

人类是一种极其复杂的生物,思维模式全面而难以估量,但其同时存在着很多的简单的问题。就像我们小时候很多人都曾经想过,人生就像一场游戏,除了我们自己是主角,其他人都是RPG角色,而针对不同的人生路线,我们会有很多的攻略,攻略体现于脑海中的不同想法,而每个攻略涉及的能力提升和技能树往往存在着这样或者那样的冲突,这就是我们控制力的问题所在。

我们在思考问题并作出决定的时候,经常会有两个甚至多个声音回响于耳边,这些声音或明智或激进,而在面对这样的声音之时,我们可以采取短时间的冥想来让身心缓一缓,慢点作出决定,呼吸结束后再想想“我要做”、“我不要”和“我想要”;压力来袭之时,会使得自控变得很困难,这是要做的三件事就是减缓呼吸,短时间的锻炼,以及睡眠的放松,意志力最需要面对的问题就是面对冲动时候依然可以理性,而以上的几种方法便是对此有所作用的。

对于自控最大的困难,特别是对于我,便是对于未来无限度的赊账以及沮丧后对于欲望的放纵。我总是认为明天的我会做某某事情,而在今天选择拖延而做一些相比而言略显无意义的事情,而到了第二天看到的依然是放纵的自己,并随之往往复复,而事实上,如此的循环,会使得未来的自己就是现在的自己,另一位我很喜欢的鸡血文作家“一只特立独行的猫”曾经写过一本书,叫做《不要让将来的你,讨厌现在的你》,不要一味的赊账,学会预先为未来的自己做出即时的承诺与记忆(这一点我做得还不错,不过下一点很差),如果在意识上做到这些十分困难,那就将使得你做出赊账的客体与你之间具有距离,如在做正事的时候,将手机或者其他娱乐工具放得远一些(就是这点)等待些许时间,或许效果就会显现;沮丧后的放纵又是我的另一问题,我因为天生有一些悲观的情绪,总是在失败(我经常失败)之后陷入较长时间的沮丧,而这进一步导致我的自控又会失效很长时间,给自己以缓冲期,这一点书中说,要培养一些有效的爱好如体育运动、阅读、听音乐等,我目前都开始进行了尝试,虽然我依然对于精确的时间无法保证不去拖延,但开始在一些重要的事件上不再无限度拖延了,略有一些好转。

结交习惯较好的朋友以及直面矛盾是很好的方法。自控力也是一种习惯,而习惯就会传染,习惯较好的朋友会传染给你好的习惯,习惯较坏的朋友会传染给你坏的习惯,根据数据显示,很多惯常进行嫖娼的人最初都是因为跟着自己的朋友才觉得此事并无反常。找到正面的社会认同,找到正面的意志力偶像,勇敢的立FLAG赋予以责任和自豪感(我总立,但是显然还是缺乏一些对应的东西,比如抽点时间想想flag背后真正的目标是什么),参与入优秀的集体,结交习惯较好的朋友。这些使得自己的习惯养成不仅面对了自己的朋友圈,同样与朋友或者其他人产生的互动效应,也为成功后的自己想象出了自豪感;一味试图压抑想法是错误的,反而会造成事情的反弹,我曾经终日想着什么绝对自律,而往往当我很执着于这一概念的时候,会造成我当年的效率会下降,解决方法是像驾驭呼吸一般,直面地接受矛盾与欲望,不去一味压抑,而是在短暂的刹那思考真正的目标,不将这些感觉付诸于行动。真正的自控方法只有一个,就是集中注意力,有意义的目标行为时,集中于此,无意义的游荡时,专注于呼吸和回归思考。

自控力是一种态度,是要贯穿于整个生命之中的,于事业,于家庭的广义概念,或者对于某一个人,某一项能力的狭义概念。于事业而言,昨天(其实我也不知道是昨天凌晨还是前天的深夜)月升所说的话很好“作为一个律师,当事人一点不懂法律的时候,要有良心的为当事人选择真正的可以尽于执行的方案,而不是仅仅为了律师费,选择华丽的方案,说完美的话语”,有钱有良心都很重要,但是不可以太偏颇,不道德绑架自己,也不能让自己完全是个没道德的冷血者(当然工具人阶段除外)。于家庭,对家人负责,落于实际,陪伴的岁月不会是永远,这是真正无法拖延的,那时间随时可能会到来。于友情,坦率,现在的社会是一个社交社会,也是一个利益交换的社会,各种技巧化趋势以及其着实可以产生的效果让我难以承受但也理解,坦率已经变得很难了,我希望可以很坦率,而我一直是那么做的。于爱情,我始终摇摆,不愿意给别人太强的责任,而这也让我估计会成为我们宿舍的“冠军”,或许未来会有变数,但目前来看,还有很长时间。

看的人不多,但愿共勉。

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